Шестинедельная программа тренировок «100 отжиманий», одна из наиболее эффективных программ для развития грудных мышц и повышения уровня общей физической подготовки. Программа подходит для новичков, среднего и выше среднего уровня. Вам нужно заниматься трижды в неделю, отдыхая между подходами.